Ayak bileği problemleri ağrı, şişme ve sertlik gibi bir dizi semptoma neden olabilir.Çoğu durumda, yeni veya uzun süredir devam eden ayak bileği sorunlarının alevlenmesi, bir sağlık uzmanına görünmeye gerek kalmadan 6 hafta içinde düzelmeye başlamalıdır.
Ne zaman Tedavi Edilmelidir !!
Aşağıdaki durumlarda mümkün olan en kısa sürede bir sağlık uzmanıyla görüşün:
1- önemli bir travma oldu, örneğin yüksekten düşme veya ayak bileğine doğrudan darbe
2- ayak bileğin şekilsiz
3- baldırınız sıcak, şiş ve hassas
4- bacağınıza ağırlık vermekte zorlanıyorsanız
5- kötüleşen ağrın var
Ayak bileği sorunlarına ne sebep olur ?
Ayak bileği sorunları oldukça yaygındır ve ayak bileğinizin üzerine düşme veya düşme gibi yaralanmalardan kaynaklanabilir.Ayak bileği etrafındaki kas zayıflığı da ayak bileği problemlerinin ara sıra alevlenmesine neden olabilir. Ayrıca mevcut bir sorunun alevlenmesinden de kaynaklanabilir.
Bu başka bir yerde sorunlara neden olabilir mi ?
Baldırınızın ve ayağınızın etrafındaki kaslarda biraz ağrı hissedebilirsiniz. Ayak bileği probleminiz düzeldikçe bu durum düzelmelidir.Ayak bileği sorunları da topallamaya neden olabilir. Topallama şiddetliyse, ayak bileği probleminizin karşı tarafında bir baston kullanmak yardımcı olabilir.
Evde Tedavi Yöntemleri Nelerdir !!
Aktif kalmak, tedavinizin ve iyileşmenizin önemli bir parçasıdır ve sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeydir.
Fiziksel olarak aktif olmak şunları yapabilir:
1- mevcut fitness seviyenizi koruyun – normalde yaptığınız şeyi değiştirmek zorunda kalsanız bile, herhangi bir aktivite hiç olmamasından iyidir
2- diğer kaslarınızı ve eklemlerinizi güçlü ve esnek tutun
3- sorunun tekrarını önlemek
4- sağlıklı bir vücut ağırlığını hedeflemenize yardımcı olur
Dinlenmek mi Hareket etmek mi ?
Bir ayak bileği sorununun başlangıcından sonraki ilk 24 ila 48 saat içinde şunları yapmaya çalışmalısınız:
1- ayak bileğinizi yüksek bir pozisyonda dinlendirin, ancak uzun süre hiç hareket etmemekten kaçının
2- Uyanıkken her saat başı 10 ila 20 saniye boyunca ayak bileğinizi nazikçe hareket ettirin
48 saat sonra:
3- bacağınızı daha fazla kullanmaya çalışın – egzersiz ayak bileğinize gerçekten yardımcı olur ve ağrıyı hafifletebilir
4- normalde ne yaparsan yap ve kaldığın yerden devam et ya da işine dön – bu önemli ve daha iyi olmanın en iyi yolu
5- ayak bileğinizdeki baskıyı azaltmak için yukarı çıkarken sağlam bacağınızla öncülük edin
6- ayak bileğinizdeki baskıyı azaltmak için aşağı inerken sorunlu bacağınızla ilerleyin
7- yukarı ve aşağı inerken bir tırabzan (varsa) kullanın
Zor Olan Ağır Tedavi Yöntemleri !!
Ağrı kesici ilaçlar ağrıyı azaltmaya ve daha rahat hareket etmenize yardımcı olabilir, bu da iyileşmenize yardımcı olabilir.
İlaç veya diğer ağrı kesici yöntemleri almak konusunda serbest eczacınızla veya diğer sağlık uzmanınızla konuşun. İlaçları düzenli olarak almak önemlidir.
Ağrı kesici almak hakkında daha fazla bilgi
İyileşmeniz sırasında mümkün olduğunca çabuk kalmanız veya işinize dönmeniz önerilir. İşe geri dönmek için ağrılı veya semptomsuz olmanıza gerek yok.
Yardım ve Destek
Bu tavsiyeyi takiben 6 hafta içinde ayak bileği probleminiz düzelmediyse, semptomlarınız hakkında bir sağlık uzmanıyla konuşmak iyi bir fikirdir.
ayak ve bilek sorunları animasyon
ayak ve bilek sorunları aşamaları
ayak ve bilek sorunları anatomi
ayak ve bilek sorunları arasındaki fark
ayak ve bilek sorunları altı
ayak ve bilek sorunları bulmaca
ayak ve bilek sorunları biyoloji
ayak ve bilek sorunları boyutları
ayak ve bilek sorunları bilmeceler
ayak ve bilek sorunları belirtileri
ayak ve bilek sorunları basma
ayak ve bilek sorunları bölüme gidilir
ayak ve bilek sorunları bebeklerde
ayak ve bilek sorunları baş parmak
ayak ve bilek sorunları caiz mi
ayak ve bilek sorunları cinsellik
ayak ve bilek sorunları cinsel
ayak ve bilek sorunları cevabı
ayak ve bilek sorunları civcivlerde
ayak ve bilek sorunları çözüm
ayak ve bilek sorunları çözümü
ayak ve bilek sorunları çıkmış sorular
ayak ve bilek sorunları çarpık
ayak ve bilek sorunları derneği
ayak ve bilek sorunları devlet
ayak ve bilek sorunları ders notları
ayak ve bilek sorunları değerlendirme
ayak ve bilek sorunları doktora gidilmeli
ayak ve bilek sorunları diyabetik
ayak ve bilek sorunları ekşi
ayak ve bilek sorunları erkek
ayak ve bilek sorunları evde
ayak ve bilek sorunu erkek
ayak ve bilek sorunları film
ayak ve bilek sorunları fizik
ayak ve bilek sorunları fitness
ayak ve bilek sorunları fen bilimleri
ayak ve bilek sorunları forum
ayak ve bilek sorunları genel müdürlüğü
ayak ve bilek sorunları görsel